Achtsamkeitsübungen für die klinische Praxis und den Alltag

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von Johannes Michalak, Thomas Heidenreich, J. Mark G. Williams

Reihe: Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie - Band 23

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Die Audio-CD enthält Anleitungen zur Durchführung drei zentraler Achtsamkeitsübungen: Atemraum, Bodyscan und Sitzmeditation. Lernen Sie eine im Hier-und-Jetzt verankerte, nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen und Achtsamkeit in Ihrem Alltag zu entfalten. Insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln können Achtsamkeitsübungen hilfreich sein.

Dieses Buch richtet sich an:
Menschen, die unter Stress, Ängsten, Depressionen oder häufigem Grübeln leiden, Psychotherapeuten, Psychiater.

Klappentext:

Achtsam sein bedeutet, eine offene, im Hier-und-Jetzt verankerte und nicht wertende Form der Aufmerksamkeit einzunehmen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, die direkte und lebendige Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Sie können insbesondere bei Stress, Depression, Ängsten und häufigem Grübeln hilfreich sein. Mithilfe der Übungen können ungünstige und immer wiederkehrende, grüblerische Gedanken und Gefühle wahrgenommen und allmählich losgelassen werden. Achtsamkeitsübungen ermöglichen, den Kontakt zur lebendigen Gegenwart aufzunehmen. Auch körperlicher und seelischer Stress können auf diesem Weg besser bewältigt werden.

Die Audio-CD (MP3-Dateien) enthält Anleitungen zur Durchführung von drei zentralen Achtsamkeitsübungen des Mindfulness-based Stress Reduction-Programms und der Mindfulness-based Cognitive Therapy: Atemraum, Body-Scan und Sitzmeditation. Diese Übungen können therapiebegleitend eingesetzt werden und fördern, bei regelmäßiger Übung, die Entfaltung von Achtsamkeit im Alltag.

  • Übung 1, Atemraum: 06:21 Minuten
  • Übung 2, Body-Scan: 31:38 Minuten
  • Übung 3, Sitzmeditation: 30:01 Minuten

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